составьте 20 пт культуры питания пожалуйста ,за ранее спасибо

1. Рацион обязан быть неизменным, неизменным.

Кухня (набор товаров и методов их изготовления) обязана быть некоторой закоренелой константой. Рацион вообщем нельзя поменять резко, как к примеру, без особенной нужды перепрыгивать с одной государственной кухни на иную. Это связано, основным образом, с микрофлорой кишечника, которая адаптирована для переваривания той либо другой еды. Перестраивается она медлительно, на адаптацию могут уйти месяцы.

Поэтому, любой переход обязан быть плавным, постепенным. Если же речь идет о переходе на живое кормленье, то тут тем более нельзя спешить, потому что добавляется еще один фактор усиленное очищение организма. Нельзя доводить себя до состояния завышенной интоксикации. Так что, в современных условиях, а в необыкновенности молодым людям, превосходнее настраиваться не на месяцы, а на годы.

2. Рацион должен быть очень разнородным.

В то же время, блюда обязаны быть очень ординарными и односложными, состоящими из сходственных ингредиентов. Превосходнее съесть больше, но чего-то 1-го в один прием. Обилие нужно только в общем ассортименте. Одни только овощи и плоды это весьма бедный рацион.

Если охото съесть чего-нибудь этакого, означает, организму чего-то не хватает. К примеру, мозг употребляет более четверти всей энергии тела, для его работы нужен лецитин. В шоколаде лецитин есть, а в овощах и плодах его нет вот и хочется. Но для чего объедаться шоколадом, если того же лецитина много в бобовых.

3. Еда должна доставлять удовольствие.

Мозг человека так устроен он обязан получать удовольствие. Если удовольствия нет, серотонин не вырабатывается, и тогда все плохо. Если удовольствия нет, мозг будет его разыскивать, в том числе посреди искусственных стимуляторов. Еда одно из основных наслаждений, она обязана быть смачно приготовлена.

Если то, что вы едите, полезно, но невкусно, для вас будет непрерывно хотеться чего-нибудь непотребного, но лакомого, и это мытарство будет длиться до тех пор, пока мозг не получит свою порцию удовольствия. Потому, не надо заниматься мазохизмом, не надо жевать зеленый салат, как скотина, надобно искать простые, но вкусные рецепты, и получать не только выгоду, но и удовольствие в этом содержится культура живого кормленья. Жива пища может и обязана быть лакомой.

4. Искусственные катализаторы и релаксанты исключить.

Рассчитываться все одинаково придется с процентами. То есть, от чего-то искусственного выгоды всегда меньше, чем ущерба. Отдача себя не выгораживает. Поначалу полегчает, а позже станет еще хуже. Депрессия и панические атаки хвори нового поколения. Вызваны они нечем другим как химическими компонентами в продуктах.

Химия вызывает модифицированное состояние сознания, в той или иной ступени, но всегда. А еще вызывает интоксикацию, несмотря на то, что токсины упаковываются в бочки. Не все они упаковываются. Но если лечить следствие его предпосылкой, тогда ситуация будет только усугубляться. Можно задать вопрос: а что искусственного в кофе и шоколаде.Если они экологически незапятнанные, естественные, то наверное ничего, если в меру.

Только вот естественные кофе и шоколад на данный момент трудно найти. Это великий бизнес, все плантации обильно поливаются химией, не разговаривая уж о том, что добавляется в окончательный продукт. Вред даже не в самом кофеине, а в сопутствующей химии. Самый превосходнейший и неопасный стимулятор дикие сырые какао бобы. Их можно просто жевать, делать какао либо шоколад, конфеты. Эффект чувствуется сходу, и без последствий.

5. Основной принцип продукты обязаны быть естественными.