акклиматизация человека в разных погодных критериях

Акклиматизация это процесс постепенного приспособления организма человека к новым климатическим условиям. В базе акклиматизации лежит способность организма адаптироваться (перестраиваться) к новым условиям, чтоб обеспечить всепостоянство внутренней среды (температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т. п.). В процессе акклиматизации в определённой ступени ухудшается самочувствие человека, появляется усталость и понижается работоспособность. Чем больше отличаются климатические условия нового места присутствия от обыкновенных, чем ужаснее человек подготовился к жизни в новых критериях, тем сложнее и продолжительнее протекает процесс акклиматизации.

Акклиматизация при смене места жительства неизбежна, так как любой организм реагирует на конфигурации, происходящие во внешней среде, и адаптируется к ним. Но у различных людей акклиматизация идёт по-различному. Отмечено, что здоровые, закалённые люди, владеющие превосходной физической подготовкой, прытче и с меньшими отклонениями адаптируются к новым условиям существования. Кроме того, более удачной акклиматизации содействует умение человека поменять свой режим жизни, одежку, кормленье и привести их в соответствие с новыми критериями, используя опыт местных обитателей.

Потому к отдыху, который будет проходить в других погодных критериях, надобно приготовляться и постараться сделать всё, чтоб посодействовать организму прытче приспособиться к новым условиям. Для того чтоб увеличить способности организма к прыткой акклиматизации, нужна неизменная и насыщенная физическая подготовка за длительное время до поездки. Каждодневное исполненье физических упражнений, закаливающих процедур, бег, ходьба на лыжах, роль в турпоходах всё это значительно увеличивает адаптационные способности вашего организма.

Прибыв к месту отдыха, не спешите сходу получить все наслаждения в один день, непрерывно контролируйте своё самочувствие и способности, не перегружайте себя лишним присутствием на солнце, чрезмерным и многократным купанием, разумно планируйте нагрузки. Всё делайте в меру. Для образца осмотрим некие особенности акклиматизации в различных климатических критериях. 

Акклиматизация в критериях прохладного климата

Акклиматизация в прохладном климате, неподражаемо в критериях Крайнего Севера, связана с приспособлением к таким факторам, как низкие температуры воздуха, сильный ветер, нарушение светового режима (полярная ночь и полярный денек). Акклиматизация здесь может продолжаться длительное время и сопровождаться чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью, понижением аппетита. По мере привыкания человека к новым условиям эти досадные явления проходят.

Ускорению акклиматизации в критериях холодного климата подсобляет правильная организация кормленья. В это время рацион кормления по калорийности следует увеличить по сопоставлению с обыкновенным для вас рационом. Еда обязана содержать нужный набор витаминов и микроэлементов. В критериях прохладного климата одежда должна владеть завышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами.

Акклиматизация в критериях горячего климата

Условия горячего климата могут быть различны. Так, для субтропиков и тропиков отличительна высокая температура, влажность и солнечная радиация; для зон пустынь высочайшая температура, солнечная радиация и пониженная влажность воздуха. Начало акклиматизации в критериях горячего климата может сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышенным потоотделением. В критериях горячего климата возрастает возможность теплового и солнечного удара.

Термический удар (состояние, которое возникает при общем перегревании и характеризуется усталостью, головной болью, слабостью, головокружением) более возможен при высокой температуре и влажности. При этих условиях нарушается термообмен организма с окружающей средой происходит перегревание организма.

Солнечный удар может случиться, если длинно находиться под лучами солнца с непокрытой головой. Последствия солнечного удара не отличаются от последствий термического удара.

Чтобы избежать этих и иных проблем, важно с первого дня приспособить свой режим к местным климатическим условиям. Для этого стоит пристально присмотреться к одежде и режиму денька местных жителей. В жару лучше надевать одежку ясных тонов из хлопчатобумажной ткани, на голове носить лёгкий белоснежный головной убор. В горячий денек надобно почаще быть в тени, в самое знойное время (с 13 до 16 ч) можно подремать.

Нельзя чрезмерно увлекаться загаром. Лучше загорать в утренние часы с постепенным повышением дозы солнечных ванн.

Чтоб прытче акклиматизироваться, очень главно соблюдать водно-солевой режим, при котором обеспечивается нормальное соотношение меж количеством поступающих в организм и выводимых из него воды и минеральных солей.