высчитайте нормы кормления и подберите продукты рациона для ребенка 12-13 лет

А)Для здорового ребенка, исполняющего легкую работу, в день необходимо получать с едой 100г белков, 70г жира, 450г углеводов, либо около 1200 ккал. При тяжеленной физической работе нужно в 1,5 раза больше питательных веществ.
В подростковом возрасте в организме малыша активируются процессы роста. В этот период жизни происходят значительные смены в работе организма, особенно в гормональной и чувственной сфере. Конкретно потому так главно, чтоб ребенок получал довольно калорий и питательных веществ с едой.
ПРОДУКТЫ:
Мясо приблизительно 200 грамм;Творог - 60 гр;Молочные продукты около 500 мл;1 яичко;Сыр примерно 10-15 гр каждодневно;Рыба от 60 до 70 гр;Сладости до 100 грамм;Хлеб от 300 до 400 гр (в том числе ржаной хлеб в количестве до 150 грамм);Макаронные изделия либо крупы около 60 гр (один раз в неделю сменяют бобовые в том же количестве);Овощи - 300-350 грамм;Свежайшие плоды от 150 до 300 гр;Сушеные плоды около 25 гр;Сливочное масло от 30 до 40 гр;Растительное масло от 15 до 20 гр.
б) Немножко труднее. Здесь все зависит от ситуации, веса подростка, роста и возраста!