Поинтересуйтесь у учителя физической культуры, какие упражнения надобно исполнять , чтобы

Чтоб сформировать правильную выправку нужно знать, как принять правильную выправку, нужно иметь способность удерживать правильную выправку при движении и часто держать под контролем правильность осанки.
И. п. спиной к стенке так, чтоб затылок, лопатки, ягодицы и пятки дотрагивались ее поверхности.

Подготовительное упражнение:
Для тренировки познаний о правильной выправке следует:
1. Занять исходное положение и хранить принятую позу у стенки.
Исполнять в течение 23 минут.

Главные упражнения:
Для тренировки движений с сохранением правильной осанки следует:
1. Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема, подсобляя руками притягивать колено к грудной клеточке. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стенки. Повторить 1012 раз.
2. Занять исходное положение. Поднять ноги попеременно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. При исполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стенки. Повторить 1012 раз.
3. Занять исходное положение. Делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 1012 раз.
4. Занять начальное положение. Присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стенки. Повторить 1012 раз.

Заключительные упражнения:
Для контроля правильной выправки следует:
1. Занять начальное положение. Уяснить принятую позу и отойти от стенки, задерживать принятую позу как можно длиннее. Храня принятую позу, выполнить несколько поворотов и наклонов туловищем, вращений и наклонов головой (повторить 23 раза) . Особое внимание уделять положению головы: следует держать её прямо и не опускать, так как это приводит к сгибанию спины и сутулости. Временами следует ворачиваться в исходное положение и проверять корректность осанки