доклад на тему основы здорового вида жизни

1. Отказ от вредных привычек.

Конкретно этот пункт обязан быть первым. Пробуйте поменять собственный взор. Задумайтесь, что вредная повадка не только зависимость, а еще и яд, которые берут над вами верх. Вы отравляете не 1-го себя, но и людей, детей, живущих с вами рядом, либо обычных встречных на улице. По статистическим данным, курение убивает раз в год около 5 миллионов людей! Это безумные числа.

2. Правильное, равновесное, организованное кормленье.

Вспомните фразу  Ты  то, что ты ешь. Увлекайтесь принципами правильного питания, совещайтесь со профессионалами. Обратите свое внимание на Пирамиду питания, разработанную диетологами. Схема ее очень обычная  всё, что у основы, употребляйте как можно чаще, а то, что сходится к верхушке,  пореже либо осторожно. С едой мы получаем силу, энергию, витамины для поддержания жизнедеятельности. Но ее излишек также чреват нехорошими последствиями.

3. Активные занятие спортом.

Это не означает, что необходимо от заката до рассвета проводить свое время, ослабевая, в зале. Стоит только избрать занятия, которые нравятся и приносят массу чувств, наслаждения. Тогда посещения будут только в радость. С тех пор, как я занялась фитнесом, мое каждодневное настроение в хоть какой момент можно оценить на 5 с плюсом! Пренебрежение занятиями спортом ведет к атрофии мускул, нарушению работ органов, понижению иммунитета.

4. Поддерживание обычного веса тела.

Ничего трудного для тех, кто исполняет пункты 1, 2, 3. Много теснее сказано о излишнем весе, о томных последствиях, которые он тянет, о нарушении функций организма. Но еще есть психическая сторона  лишний вес сердит человека, подавляет настроение, приводит к замкнутости, закомплексованности, ограниченности. Особенно грустно, если ожирение брало старт теснее в ребяческом возрасте.

5. Режим.

Очень важный пункт в основах здорового вида жизни. Только верный и настоящий отдых поможет расслабиться и набраться сил. Организовывайте свой денек, но не запамятывая выделять для сна положенных 8 часов. Кто хорошо работает, тот хорошо почивает. У человека, который не высыпается, плохая трудоспособность, пониженная мозговая деятельность.  Это все оказывает влияние на качество денька, а также жизни в целом.

6. Неизменное закаливание собственного организма.

Выучитесь справляться не только со своими повадками, но и разумно использовать внешние причины (солнце, воздух, вода) для поддержания здоровья тела и души.

7. Психологическое равновесие.

Суета, стрессы, расстройства  это все подрывает наше психологическое здоровье. В итоге мы плохо дремлем, питаемся, не увлечены спортом. Изо денька в денек нам все одинаково никуда не деться от заморочек. Главно выучиться оберегать себя, свое здоровье. Вспомните, как часто неважно какая проблема позднее кажется для вас сущей мелочью? Поддерживайте себя идеею, что вы сильный современный человек. А если нужно  обратитесь за поддержкою к родным людям. В любом случае с депрессией необходимо сражаться.

8. Собственная гигиена.

С юношества мы приучены так: пробудился  умылся, почистил зубы; перед пищей, после игры  вымыть руки; перед сном  выкупаться и почистить зубы. Этими простейшими правилами никогда нельзя брезгать. За целый денек мы дотрагиваемся к массе предметов, которые могут кишеть микробами: средства, поручни, кнопки лифта, дверные ручки, телефон. Грязными руками мы берем еду, касаемся своего лица...