Каким образом повысить свою психическую подготовленность

Творите прочные связи. Хорошие дела с членами семьи, недалёкими и приятелями. Принятие помощи и помощи со стороны тех, кто заботится о вас

Не воспринимайте кризисы как неодолимые трудности. Стрессовые ситуации происходят, и это невероятно поменять, но вы можете изменить интерпретацию этих ситуаций свою реакцию. Попробуйте посмотреть на истинную ситуацию из грядущего, вероятно, теснее от этого вам станет легче. Вспомните, как до этого вы управлялись с томными ситуациями, какие способы применяли

Примите изменения как неотъемлемую часть жизни. Некие цели больше не смогут быть достижимыми из-за неблагоприятных событий. Правдивое принятие того, что обстоятельства не могут быть изменены, поможет сосредоточиться на тех областях, которые могут быть вам подчиненны.

Двигайтесь к цели. Формируйте близкие к реальности цели. Делайте что-нибудь, но часто, даже если кажется, что это незначительный вклад, двигайтесь далее. Заместо того чтоб строить недосягаемые планы, спросите себя: Какую одну вещь я могу сделать прямо сейчас, что поможет мне двигаться в том направлении, которое я избрал?

Принимайте решительные меры. В неблагоприятной ситуации делайте все от вас зависящее. Принимайте меры, а не уходите от заморочек и стрессов, делая вид, что все пройдет само.

Разыскивайте способности для саморазвития. Часто со стороны кажется, что люди очень изменяются и этот личностный рост - результат их борьбы с утратами. Вправду, многие люди, имеющие опыт переживания катастрофических событий либо томных ситуаций отмечают, что их дела с иными людьми улучшились, они ощущают большую уверенность и силу, даже в ситуации уязвимости, многие обрисовывают духовный рост и сильное чувство ценности жизни.

Развивайте положительное видение себя. Формируйте уверенность в собственной возможности решать задачи и доверять своим инстинктам

Храните перспективу и широкий контекст. Даже когда вы сталкиваетесь с очень болезненной ситуацией, пробуйте осмотреть ее в широком контексте и в длительной перспективе. Опасайтесь колебаний в собственном видении ситуации.

Поддерживайте надежду. Оптимистичный взор дозволит ждать, что хорошие вещи будут происходить в вашей жизни. Визуализируйте то, что вы желаете, а не волнуйтесь о том, чего вы побаиваетесь.

Заботьтесь о для себя. Обратите внимание на свои потребности и чувства. Находите возможности для отдыха и участия в мероприятиях, которые доставляют вам наслаждение. Часто занимайтесь спортом. Забота о для себя дозволяет держать свой ум и тело готовыми к ситуации, которая может востребовать стойкости.

Дополнительные личные методы повышения стойкости могут быть очень полезны. К примеру, некие люди описывают свои глубочайшие переживания и идеи, связанные с травмой либо другими стрессовыми событиями. Медитации и духовные практики подсобляют иным людям управляться и вновь обретать надежду.