Помогите ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!! Мне по фтзре задали сделать реферат на тему "Техника

Одним из средств физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи является метание малых мячей. По технике выполнения оно в веской ступени сходно с техникой метания копья. Потому на начальном шаге обучения метание мячей становится эффективным средством, применяемым для освоения техники данного вида.

Метание копья по объему часов на уроках физкультуры занимает в школе значительное место. Этот вид легкой атлетики изучается как в младших, так и в старших классах.

На упражнениях в зале используются теннисные мячи, которые, отскакивая при ударе о место приземления, неопасны в эксплуатации. При упражнениях на улице употребляются особые хоккейные мячи.

В согласовании со школьной программкой метание малых мячей проводится на дальность с места и с разбега, когда техника движений в главном схожа технике метания копья, а также в вертикальные и горизонтальные цели.

Не считая того, некие разновидности метания малого мяча предложены к использованию на соревнованиях, входящих в всеохватывающую программку Детской легкой атлетики ИААФ.



Рис. 7.4. Техника метания малого мяча

Метание малого мяча с разбега относится к циклическо-ациклической группе скоростно-силовых упражнений. Общая структура движения слагается из ряда фаз. Предварительная часть метания разделяется на держание снаряда и разбег, который состоит из 2-ух фаз (предварительной и заключительной бросковых шагов). Финишная часть включает в себя элементы финишного усилия и фазу сохранения равновесия после броска (рис. 7.4).

Держание снаряда. Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладошки, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы сходственно рычагу размещены сзади мяча, а великой палец и мизинец удерживают его сбоку (рис. 7.5). Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке.

Разбег. 1-ая (подготовительная) фазаразбега начинается из исходного положения до контрольной отметки, которая подбирается индивидуально. Задачка этой доли разбега сказать системе метательснаряд первоначальную скорость, в результате чего она приобретает определенное количество движения, и точно попасть ногой на контрольную отметку. Разбег производится обычным беговым шагом с оптимальной скоростью, его длина преодолевается за 6 12 беговых шагов.



Рис. 7.5. Метод держания малого мяча

2-ая (заключительная) фаза разбега, которая также подбирается персонально и зависит от скорости продвижения, длины шагов и метода остановки после броска, начинается от контрольной отметки и кончается местом, где выполняется финальное усилие. Задача этой фазы состоит в отведении снаряда для исполненья его обгона и в поддержании хорошей скорости перед финишным движением. Шаги данной доли разбега величаются бросковыми. Их количество зависит от метода отведения снаряда и колеблется в диапазоне 4ч 6 шагов. При этом, используя четное количество шагов, метатель обязан попасть на контрольную отметку левой ногой, нечетное количество правой (анализ техники будет проводиться для тех, кто метает мяч правой рукой).

В спортивной практике употребляются разные варианты отведения снаряда при выполнении бросковых шагов (прямо-вспять, дугой вперед-вниз-назад, дугой вверх-вспять и другие). Более обычным и обширно всераспространенным методом, изложенным при анализе техники, которым пользуются большая часть метателей, считается отведение прямо-вспять. Оно осуществляется на четыре бросковых шага.

Попадая на контрольную отметку левой ногой, метатель безостановочно исполняет 1-ый шаг правой. Стопа ставится прямо по ходу движения, а положение таза остается таким же, как и в первой части разбега. Сразу начинается поворот плеч направо и постепенное отведение назад согнутой в локтевом суставе правой руки с мячом. Левая рука, согнувшись в локтевом, суставе, движется вперед.



Финальное усилие. Заключительная фаза броска начинается до постановки левой ноги в четвертом бросковом шаге в момент прохождения ОЦМТ над правой опорной ногой.