Дайте поради подруз чи другу,чий хоче бути стрункими рдтянутим?

Аби бути струнким та пдтянутим потрбно не злее слдкувати за свом рацоном харчування, але й за фзичним здоров'ям. В мене будуть поради, що до цього:
1)Не вживати алкоголь та тютюн. (через це органзм старша)
2)Регулярно займатися спортом.
3) Вранц робити зарядку, або виходити на пробжку.
4)сти не меньш, як за 4 години до сну.
5) Сндати кожен ранок.
6)сти махонькими порцями.
7) Бльше вживати екологчно ж.
8)Спати 7-8 годин на добу.
9) Меньше пити газованих напов, чаю, кави, але бльше вживати води.
10) Знаходитись на свжому повтр, хоча б пару годин у денек.
Це були вс мо поради, бажаю тоб мцного здоров'я!