более приемлемые режимы купания

Более приемлемые режимы купания:

Температура воды, С время купания, мин.

18 6-8

20 10-12

выше 20 до 15

Не рекомендуется купаться ранее чем через 1,5 часа после пищи. Лучше всего купаться на официально открытых пляжах: они оборудованы и обеспечены необходимыми средствами для предостережения несчастных случаев. Не запамятовывайте, что детям разрешено купаться только в пребываньи взрослых. Входите в воду осторожно, когда она дойдет для вас до пояса, остановитесь и быстро погрузитесь с головой, а позже теснее плывите. Нагрузку на организм во время купания повышайте постепенно. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба. При переохлаждении судороги сводят руки и ноги, человек утрачивает способность держаться на воде.

Не следует заходить в воду уставшим, разгоряченным или вспотевшим. Сначала немного отдохните. Плавание великая нагрузка на организм, требующая больших сил.