Помогите Пожалуйста . Напишите реферат по физической культуре по теме лыжная подготовка

Правила техники безопасности при катании на лыжах
Человек, водящий активный образ жизни всегда благороден уважения. Но спорт и развлечения на свежайшем воздухе, как летом, так и зимой должны приносить удовлетворенность. Потому напоминаем, что всегда будь то лыжи, горки либо коньки необходимо соблюдать правила поведения и технику безопасности. Вот несколько нехитрых управлял, которые необходимо усвоить.

При катании на лыжах:
1. Лыжи должны быть подобраны по росту занимающегося и находиться в исправном состоянии.
2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтоб можно было без посторонней поддержки прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.
3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.
4. Лыжные ботинки обязаны быть подобраны по размеру: узкая или очень свободная обувь может привести к потертостям либо травме.
5. Одежда обязана оберегать от мороза и ветра, быть легкой, комфортной.
6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 м, при спусках - не наименее 30 м.
7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.
8. Если появляется необходимость, приседая, падать на бок (непременно держа при этом палки сзади).
9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.
10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны особая подготовка и прыжковые лыжи. Категорически воспрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукою.
11. При упражнениях лыжным спортом могут быть обморожения. При утрате чувствительности кожи ушей, носа, щек следует безотлагательно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукою, а не снегом, так как в заключительном случае можно повредить шкуру и занести заразу.
12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде). Лучше снять излишнюю одежку до начала лыжной гонки, а после ее окончания надеть опять.
13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.
14. Сходу после занятий по лыжной подготовке не пить прохладную воду, чтобы не захворало гортань.
15. Ограничения по температуре воздуха и погодным условиям при упражнениях лыжной подготовкой последующие: температура не ниже -14, тихий ветер.