Доклад на тему здоровый образ жизни 5 класс

РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Чтоб человек ощущал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих обстоятельств. Все они делятся на:

-био  наследственность, воздействия наружной среды;

- социальные  режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, свойства и режима кормленья, наличие вредных повадок.

Так как на био предпосылки без помощи других повлиять тяжело, то осмотрим только социальные.

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Для здоровья и правильного развития нужно взыскательное соблюдения режима в семье. Надобно включить в режим денька утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физической культурой и спортом. Физические упражнения усиливают мышцы, тело становится сильным и сильным и самочувствие приметно улучшается.

После утренней зарядки - неотклонимые водные процедуры. Они содействуют укреплению сердитой системы, закаливают организм. Повседневное мытье водой и мылом поддерживает шкуру в чистоте. Чистота предутверждает распространение бактерий, вызывающих хвори.

После зарядки и завтрака очень полезно пройти в прытком темпе пешком до школы. Желанно и домой ворачиваться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мускул, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Правильно организованный труд приносит ублажение, удовлетворенность, благотворно оказывает влияние на настроение, а означает, и на здоровье. Но, труд без разумного отдыха рано либо поздно вызывает утомление: снижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся наименее точными. Потому необходимо пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься интеллектуальным трудом, то эти минутки можно истратить на занятия физическими упражнениями. Это провоцирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердечку, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.

СОН

Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Потому есть надобно приблизительно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира либо простокваши. Вредоносно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят, обязательно надобно хорошо проветривать, летом лучше дремать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, восстанавливает сон.

РЕЖИМ Кормленья

Чтобы быть здоровым и сильным, нужна разнородная еда. Здоровая еда и великое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Еда, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в день с перерывами в 4-4,5 часа.

После еды занятия физической культурой и спортом необходимо отложить на 1,5 2 часа, так как переполненный желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; чувствуется тяжесть в животе. Это наносит вред организму.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

На 1-ый взор курение кажется достаточно безобидным по суждению многих курильщиков, оно успокаивает, провоцирует работоспособность и интеллектуальную деятельность. Но это мнение оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, прытче изнашивается и старится организм, сокращается длительность жизни человека, возрастает заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, усугубляется память, понижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Главно знать, что алкоголь также оказывает влияние на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, возникают отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и понижается память.

Наряду с курением и алкоголем громадный вред организму приносит употребление наркотиков. При неоднократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика прекратить наступает ломка. Ежедневная потребность в наркотике толкает на правонарушения: кражу, насилие, грабеж. При внутривенном внедрении наркотика часто происходит заражение гепатитом, СПИДом.

Таким образом, видно, что занятия физической культурой и спортом оказывают влияние на здоровый образ жизни, улучшают качество жизни.