Безотлагательно!!! Реферат на тему ЗОЖ за ранее спасибоДаю 20 балов

Здоровый образ жизни это активное участие в трудовой, публичной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узкобиологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных способностях человека к воздействиям наружной среды и изменениям состояний внутренней среды. Творцы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ различные сочиняющие, но большая часть из их считают базисными:

На физиологическое состояние человека великое воздействие оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Потому некие творцы также выделяют дополнительно последующие нюансы ЗОЖ:

Формирование здорового образа жизни:

- активный интеллектуальный труд; - приятная работа; - разумное кормление; - кормление в согласовании с возрастом; - собственная точка зрения; - любовь и нежность; - сон при температуре 17-18 градусов; - неизменные физические нагрузки; - периодическое употребление сладостей; - чувственная разрядка.

Некоторые исследователи выделяют также "соц самочувствие" способность вести взаимодействие с иными людьми.

Формирование образа жизни, содействующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

Соц уровень. В России неуввязками этого уровня занимается служба формирования здорового вида жизни (СФЗОЖ), которая включает краевые, областные, городские и районные центры здоровья, лечебно-физкультурные диспансеры, косметологические больницы, кабинеты пропаганды здорового вида жизни. Научно-методическое обеспечение исполняет Всероссийский научно-исследовательский центр профилактической медицины.

Осмотрим подробнее базисные составляющие на базе которых, строится ведение здорового вида жизни:

Рациональное кормленье

1. Потребности человека в энергии и пищевых субстанциях зависят от возраста, пола и нрава исполняемой работы. 2. Расход организмом энергии пищевых веществ обязан уравновешиваться поступлением их с едой. 3. Органические и минеральные вещества еды обязаны быть сбалансированы меж собой применительно к нуждам организма, то есть представлены в определенных соотношениях. 4. Организм человека нуждается в поступлении ряда органических веществ в готовом виде (витамины, ряд аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот), не имея способности синтезировать их из иных веществ еды. 5. Сбалансированность пищи достигается за счет ее контраста, включения в рацион пищевых товаров различных групп. 6. Состав еды и, соответственно, набор пищевых товаров обязаны отвечать личным особенностям организма. 7. Воздействие еды может усилить либо ослабить работу систем организма. Усиление под деянием еды одних функций может сопровождаться ослаблением других. Человек поставлен природой перед выбором целей кормления: ему приходится решать, какую из функций он вожделеет усилить, а чем можно поступиться. 8. Еда обязана быть неопасной для человека, а используемые кулинарные приемы ее обработки не должны ему вредить. 9. Работа организма подчинена биоритмам. Следуя им, человек обязан соблюдать режим кормленья.