Конспект,,Здоровье это здорово. " Безотлагательно пожалуйста

                   Конспект на тему "Здоровье это Здорово"

1. Разумно насыщайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и целостные  зерна, и меньше еду, содержащую  сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и плодах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира, при высочайшем качестве потребляемого белка. При составлении равновесного рациона здорового питания, следует не забывать о настоящем и неотклонимом завтраке.  Каши могут быть хорошим выбором для завтрака. Они содержат великое количество клетчатки и мало сахара. Прибавляя в кашу орехи, курагу, изюм либо свежие фрукты выходит один из самых наилучших завтраков для тех, кто хочет, держится здорово вида жизни.
2. Опасайтесь избыточного веса, не ужинайте позже 18.00 час. Насыщайтесь не пореже 4х раз в денек. Ожирение это форма риска ГБ, ИБС, сахарного диабета, онкозаболеваний.
3. Соблюдайте режим денька. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый обычной совет смотреться красивым, здоровым и отдохнувшим.
4. Закаливайте свой организм. Лучше всего подсобляет контрастный душ теплая  и прохладная вода. Не только полезно, но и подсобляет проснуться.
5. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и иными вредными повадками. Ведь это главные причины, ухудшающие здоровье.
6. Почаще гуляйте на свежайшем воздухе, подальше от автомобилей и иных загрязнителей воздуха.

Вот... как то так, вроде по теме!