приёмы ходьбы в горной местности ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА)))

Поднимаясь по не очень крутому склону (травянистому) ногу ставят на всю ступню, чтоб прирастить сцепление подошвы с опорой.
С возрастанием крутизны ступни разворачивают наружу (это метод "елочка") Т.е., чем круче склон, тем больше разворот ступни (применение такового метода-крутизна выше 100)
При спуске мы немного сгибаем ноги и ставим их прямо, ноги пружинят.

1) Передвижение по травянистым склонам, осыпям, моренам:

передвижение по травянистым склонампередвижение по осыпямпередвижение по моренам

На пути попавшего в горы встречается самый разнородный рельеф (травянистые склоны и осыпи, снежные склоны и ледники, горные реки и скалы, вплоть до вертикальных стенок), преодоление которого просит специальной техники, навыков и умений. Обыкновенная ходьба по равнинной местности здесь неприменима. В горах нужен особый стиль передвижения, горная походка.
Движение по горному рельефу просит другого темпа и ритма, включения групп мускул, ранее не принимавших активного участия в работе, умения одновременно размышлять и выбирать безопасный путь, глядеть под ноги, беречься падения камней, непрерывно быть настороже. Необыкновенно важно уметь избирать верный темп движения, плавно передвигаться, умеренно переносить вес тела с одной ноги на иную. Чтоб не утомлялись голеностопные суставы и икры, ногу необходимо ставить на всю ступню, разумно используя микрорельеф склона, тропы. Ритмичный, смирный темп движения позволит обеспечить правильную работу сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата. Превосходно отработанное дыхание особенно главно на великих вышинах.
Важную роль играет тренировка вестибулярного аппарата. Равновесие при движении по тропе с томным ранцем, на остром скальном гребне, ледовом рельефе не посещает врожденным природным, оно вырабатывается тренировками, особыми упражнениями.
С конфигурацией набора высоты в границах крутизны склонов от 10 до 30 скорость меняется некординально, но значительно понижается с подъемом по вышине над уровнем моря. Если на высоте 3000 м над уровнем моря набор сочиняет 300 м в час, на вышине 4000 м приблизительно 200 м, а на вышине 5000 м всего, 100 м. На настенных участках маршрута за счет сложности скального рельефа скорость передвижения может составить 30-40 м/ в час, а то и 100 м. за целый денек.