Помогите, пожалуйста! Очень безотлагательно надо! Составьте режим лыжного похода! Спасибо огромное

Нужно отработать определенные элементы прохождения маршрута, организацию привала, ночлега, преодоление разных препятствий. Проводить такую подготовку нужно, продвигаясь от обычного к сложному, равномерно накапливая опыт и способности походной жизни в зимних условиях. 
Подготовка к лыжным походам обязана учесть главные небезопасные причины. Это до этого всего краткий световой денек, низкая температура воздуха, сильный ветер, глубочайший снег. 
Не считая того, необходимо приобрести способности долгого передвижения на лыжах, завладеть техникой подъемов, спусков, поворотов. 
особая тренировка, которая выработает устойчивость к долгому присутствию на холоде, умение дышать холодным воздухом и не простыть 
Одежда и обувь путешественника-лыжника должны быть теплыми, легкими, желательно непромокаемыми, не стеснять движений, оберегать от ветра 
Лыжи обязаны обеспечивать возможность передвижения путешественников в различных условиях местности. Они обязаны быть широкими, сильными, надежными, нетяжелыми. Для лыжного туризма используются не беговые, а особые туристские лыжи. У таких лыж увеличена опорная поверхность, они на 1-2 см обширнее беговых. Туристические лыжи кратче беговых лыж (их длина всего на 5-10 см превышает рост туриста) . 
Режим движения в лыжном походе определяется характером местности, погодными критериями и уровнем физической подготовленности соучастников похода. Так, группа среднего уровня подготовленности (имеющая опыт лыжных походов) двигается со скоростью до 4 км/ч, за денек она может пройти 20-25 км. Группа новичков, впервые участвующих в походе, двигается со средней скоростью 3 км/ч и может пройти за денек 15-18 км. Суточное ходовое время не должно превышать 7 ч. 
По лыжне первым идет турист, умеющий ровно выдерживать заданный темп. Наилучшее расстояние между лыжниками в хорошую погоду 8-10 м, при ограниченной видимости не более 4 м. 
При движении в лесу необходимо почаще сравнивать направление движения группы по компасу. Это делает один из запирающих, принимая за линию движения направление на идущего первым. 
При движении через болото, озеро, реку, ручей следует проявлять особую осторожность. Наиболее небезопасным местом на реке является береговая кромка, а на озере - места впадения или истока рек: ледяной покров в этом месте может быть узким. При движении по неизвестному водоему следует придерживаться троп, проложенных пешеходами