Цель: составить рацион кормленья с учётом соотношения белков,жиров и углеводов.Задание:

Снданок

Щоб розбудити вашу травну систему псля сну, ми рекомендумо вам випити стакан води за пвгодини до прийому ж. На снданок радимо ввсяну кашу, фрукт (яблуко/апельсин/кв). Чай без цукру (замнити медом). Каша дасть вам необхдну для активного трудового денька енергю. Фрукти додадуть бадьорост. Чай без цукру позбавить вас зайвих швидких вуглеводв, як мгновенно засвоюються в органзм.

Обд

На обд радимо обовязково ввести в меню здорового харчування першу страву. Укранський борщ, овочевий суп з квасолею або юшка з риби швидко засвоюються полпшують травлення. До першого можна додати вдварен або тушкован рибу або мясо з овочами. Запити смачну жу можна фруктовим соком.

Полудень

Якщо у вас зявиться бажання нашвидкоруч перекусити протягом важкого трудового денька, не бда. Це може бути кефр з галетами або фруктовий мкс з йогуртом, або ж сухофрукти.

Вечеря

Останнй прийом ж повинен бути не пзнше, нж за 3 години до сну, накше жа пде про припас. Як варант пдйде гречана каша, овоч тушкован (капуста, морква, цибуля, томат), хлб та мнеральна вода.