Цель:проанализировать пищевую пирамиду.Задание:составьте меню школьника 7-9 классов на

Денек неделиЗавтракОбедПолдникУжинПонедельникСырники с яблоками и сметаной (300 г)Чай (200 мл)Бутерброд (100 г)Салат из капусты и моркови (100 г)Борщ (300 мл)Котлета из кролика (100 г)Картофельное пюре (200 г)Компот из сушеных груш и чернослива (200 мл)Хлеб (75 г)Кефир (200 мл)Апельсин (100 г)Печенье (50 г)Омлет с зеленым горошком (200 г)Настой шиповника (200 мл)Хлеб (75 г)ВторникРисовая молочная каша с изюмом (300 г)Какао (200 мл)Бутерброд (100 г)Салат из свеклы (100 г)Бульон с яичком (300 мл)Биточки из говядины (100 г)Тушеная капуста с кабачками (200 г)Яблочный сок (200 мл)Хлеб (75 г)Молоко (200 мл)Булочка с творогом (100 г)Яблоко свежее (100 г)Картофельные зразы с мясом (300 г)Чай с медом (200 мл)Хлеб (75 г)СредаОмлет с сыром (200 г)Рыбная котлета (100 г)Чай (200 мл)Бутерброд (100 г)Баклажанная икра (100 г)Картофельный суп с клецками (300 мл)Тушеная печень (100 г)Кукурузная каша (200 г)Фруктовый кисель (200 мл)Хлеб (75 г)Кефир (200 мл)Запеченное яблоко (100 г)Овсяное печенье (50 г)Блины с творогом и изюмом (300 г)Молоко (200 мл)Хлеб (75 г)ЧетвергГречневая молочная каша (300 г)Цикорий (200 мл)Бутерброд (100 г)Салат из редиса и яичка (100 г)Рассольник семейный (300 мл)Куриная котлета (100 г)Цветная капуста вареная (200 г)Гранатовый сок (200 мл)Хлеб (75 г)Молоко (200 мл)Пирожок с яблоками (100 г)Запеканка из вермишели и творога (300 г)Чай с вареньем (200 мл)Хлеб (75 г)ПятницаТворожные оладьи с медом (300 г)Чай с молоком (200 мл)Бутерброд (100 г)Салат из яблока и моркови со сметаной (100 г)Бульон с лапшой (300 мл)Бефстроганов с тушеными овощами (300 г)Компот из винограда и яблок (200 мл)Хлеб (75 г)Фруктовое желе (100 г)Простокваша (200 мл)Бисквит (100 г)Рисовый пудинг с изюмом и курагой (300 г)Кефир (200 мл)Хлеб (75 г)СубботаОвсяная каша с ягодами (300 г)Какао (200 мл)Бутерброд (100 г)Кабачковая икра (100 г)Свекольник (300 мл)Запеченная рыба (100 г)Картофель вареной с зеленоватым горошком (200 г)Персиковый сок (200 мл)Хлеб (75 г)Молочное желе (100 г)Чай (200 мл)Булочка с изюмом (100 г)Омлет с помидорами (200 г)Цикорий с молоком (200 мл)Хлеб (75 г)ВоскресеньеПшенная каша с тыквой и морковью (300 г)Чай с медом (200 мл)Бутерброд (100 г)Салат из огурцов и помидор (100 г)Суп-пюре из овощей (300 мл)Биточки из кальмара (100 г)Вареные макароны (200 г)Томатный сок (200 мл)Хлеб (75 г)Кефир (200 мл)Груша (100 г)Творожное печенье (50 г)Картофельные котлеты со сметаной (300 г)Молоко (200 мл)Хлеб (75 г)

Пичулин Евген · Answer 2 · 2019-07-30 22:26:32+3:00

евая пирамида - приятный набор товаров на каждый день. Это вовсе не значит, что для вас навязывают жесткий список. Пищевая пирамида дозволяет избрать из громадного контраста товаров те, что входят в понятие здоровой и разумной диеты, подходящей именно для вас.

Пирамида дает возможность разнообразить свой стол при одновременном получении необходимых питательных веществ и подходящего для обычного, здорового веса количества калорий. Пирамида дозволяет держать под контролем потребление жира, в необыкновенности насыщенного.В пирамиде особо выделены 5 главных групп продуктов, показанных в 3-х нижних ее этажах.Продукты каждой группы содержат питательные вещества, необходимые для вас для сбалансированногопитания. Потому продукты из одной категории не могут быть изменены на иные (ни одна группане главнее иной); здоровое кормление подразумевает потребление всех видов продуктов.Пытайтесь включать в меню только свежайшие продукты либо, в последнем случае, полуфабрикаты. Опасайтесь готовой еды, требующей только подогрева. В ней меньше питательных веществ и больше сахара, жиров и натрия, чем в семейней пище. Когда вы готовите полуфабрикаты, поглядите на этикетку, чтоб убедиться, что содержание жира для вас.Жиры, растительные масла, сладостиБелки (2-3 порции) Молочные продукты (2-3 порции)Плоды (2-4 порции) Овощи (3-5 порций)Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6-11 порций)

Хлеб, каши, рис и макаронные изделия.Эта приготовленная из зерновых пища образует основу пирамиды.Большинство блюд на каждый денек (от 6 до 11) необходимо готовить из этих продуктов.

Плоды и овощи.Последующий уровень - также растительная еда. Ешьте фрукты (2-4 раза в денек) и овощи (3-5 блюд в день), в которых полезны не только витамины и минералы, но и растительные волокна (клетчатка).

Мясо и молочные продукты.На этом уровне пирамиды большинство товаров животного происхождения. lt;Мяснаяgt; группа включает в себя мясо, птицу, рыбу, сухие бобы, яичка и орехи. Мясо, птица и рыба богаты белками, витамином В, железом и цинком. Сухие бобы, яичка и орешки содержат белки вкупе с иными витаминами и минералами. Молочные продукты - молоко, йогурт и сыр - обеспечивают организм белками, кальцием, строящим кости, и иными питательными субстанциями. Как верховодило, продукты животного происхождения жирнее, чем продукты растительные, однако исключать все мясные и молочные продукты из рациона не стоит. Можно включить в меню обезжиренные молочные продукты, постное мясо, птицу без кожи. Они дают такое же количество витаминов и минералов, как и их более жирные двойники. Большая часть людей должны употреблять 2-3 блюда из этих 2-ух групп каждодневно. Овощееды, отказывающиеся от продуктов животного происхождения, могут съесть излишнюю порцию сухих бобов или орехов, но и им требуетсяобогащенное меню - дополнительные блюда растительной еды, дающие достаточное количество кальция, железа и витамина В12.

Жиры, растительные масла и сладости.На вершине пирамиды находятся растительные масла, кремы, сливочное масло, маргарин, сахар, напитки, сладости и десерты. Если желаете иметь здоровый вес, ешьте их равномерно.

Завтрак Каша овсянная, 4х злаковая. бутерброд с сыром. Чай.
обед. Суп, к примеру, на 2-ое овощи тушеные с печенью. Салат капустный. Компот, хлеб.
На полдник. Запеканка, фрукиы, кефир либо молоко.
На ужин. например макароны с сыром. чай
фрукты.
дальше выдумывай сам. Главное про дескать. продукты, каши, плоды и мясо не забудь.

О проекте

Цель:проанализировать пищевую пирамиду.Задание:составьте меню школьника 7-9 классов на

Добро пожаловать!