сформировать два управляла сохранения правильной выправки

1. Всегда держи мускулы спины в тонусе и подтянутыми, чтоб всегда держать позвоночник прямо. Для этого нужно желая бы поддерживать активную подвижность в течение денька, в эталоне - выполнение упражнений на группы мускул спины (гиперэкстензия, становая тяга, тяга вертикального блока и так дальше). Стараться всегда держать мышцы спины в напряжении.
2. Когда ты сидишь, всегда старайся держать спину прямо, не горбаться.

Это далековато не все верховодила поддержания правильной осанки, но эти методы, по моему суждению, являются самыми действенными.