Cоставьте собственный план деяний по укреплению мышц. Помогите пожалуйста!!!

Ответ:

Объяснение:

Для гармонического развития всех мускул организма, необходимо усиливать главные группы мускул, а конкретно:

1. Мускулы спины и пресса

1.1. Стойка в планке

1.2. Поднятие прямых  ног лежа

1.3. Подъем верхней половины тела, лежа на животике с фиксацией ног

2. Мускулы рук

 2.1. Подтягивания

 2.2. Отжимания от пола

3. Мускулы ног

 3.1.  Бег

 3.2. Приседания

Все упражнения необходимо исполнять после кропотливой разминки.

По количеству необходимо глядеть на тренирующегося, можно например начать по 5 раз.

В первую очередь нужно укрепление мускул пресса и спины,

конкретно это дозволит верно отжиматься и подтягиваться