краткий рассказ о любом известном человеке на базы здоровья

Чтобы человек ощущал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих обстоятельств. Все они делятся на:

-биологические наследственность, воздействия наружной среды;

- социальные режим труда и отдыха, сна, занятий физической культурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных повадок.

Так как на биологические предпосылки без помощи других воздействовать тяжело, то осмотрим только социальные.

ЗАНЯТИЯ Физической культурой И СПОРТОМ

Для здоровья и правильного развития нужно взыскательное соблюдения режима в семье. Надобно включить в режим денька утреннюю зарядку, прогулки на свежайшем воздухе и занятия физической культурой и спортом. Физические упражнения усиливают мускулы, тело становится сильным и крепким и самочувствие приметно улучшается.

После утренней зарядки - неотклонимые водные процедуры. Они содействуют укреплению сердитой системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает шкуру в чистоте. Чистота предутверждает распространение бактерий, вызывающих хвори.

После зарядки и завтрака очень полезно пройти в прытком темпе пешком до школы. Желанно и домой ворачиваться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мускул, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно оказывает влияние на настроение, а означает, и на здоровье. Однако, труд без разумного отдыха рано или поздно вызывает утомление: снижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся наименее точными. Потому необходимо пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься интеллектуальным трудом, то эти минуты можно истратить на занятия физическими упражнениями. Это провоцирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.

СОН

Сильный, глубочайший сон отлично восстанавливает силы. Смирному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Потому есть надобно приблизительно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира либо простокваши. Вредоносно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом превосходнее почивать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.

РЕЖИМ Кормленья

Чтоб быть здоровым и сильным, нужна разнородная пища. Здоровая еда и великое количество воды снабжают организм энергией, нужной для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Еда, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть превосходнее 3-4 раза в день с перерывами в 4-4,5 часа.

После пищи занятия физической культурой и спортом необходимо отложить на 1,5 2 часа, так как переполненный желудок не дает исполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть в животике. Это наносит вред организму.

ВРЕДНЫЕ Повадки

На 1-ый взгляд курение кажется достаточно безопасным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, провоцирует трудоспособность и интеллектуальную деятельность. Но это воззренье оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека, возрастает заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, усугубляется память, понижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Главно знать, что алкоголь также оказывает влияние на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, возникают отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и понижается память.

Наряду с курением и алкоголем громадный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика закончить наступает ломка .