реферат 4 класс. Жива вода.

Жива вода

от комплекции, вида жизни, пищевых пристрастий. В среднем считается, что человеку нужно выпивать литр воды на каждую тыщу потребленных калорий. Но не стоит забывать о том, что часть этой нормы покрывается за счет водянистой пищи, овощей и фруктов.

Старайтесь прислушиваться к собственному организму. Не стоит "вливать" в себя воду против воли, но и жажду вытерпеть не необходимо. Пейте столько, сколько охото.

Не запамятовывайте о том, что в горячую погоду потребность в воде вырастает. Потому, выходя на улицу в жаркий денек, захватите с собой бутылочку незапятанной воды и пейте по нескольку глотков каждые полчаса.

Это же управляло касается насыщенных физических тренировок. Только не забывайте о том, что разнородные энерго напитки не всегда подходят для утоления жажды. Ведь нередко в них прибавляют сахар, красители, консерванты, углекислый газ. Поэтому лучше предпочесть им обычную чистую воду.

Если для вас предстоит перелет, то перед посадкой в самолет стоит выпить стакан воды. Потом пейте по стакану каждый час полета. Это поможет избежать обезвоживания, ведь воздух в салоне самолета очень сухой.

Когда еще стоит пить больше воды?

Во время хвори. Вода подсобляет выводить токсины и продукты обмена, содействует нормализации температуры тела.

Отдельное управляло касается худеющих дам. Модные диеты не видя включают в себя рекомендацию пить больше жидкости. Это необходимо, во-первых, для того, чтоб отчасти заполнить желудок и унять аппетит. А во-вторых, вода помогает выводить из организма токсины, образующиеся во время утилизации жировой ткани.

Кстати, самые диетические напитки обычная вода и зеленый чай. А вот соки, особенно пакетированные, содержат много сахара и калорий, как и сладкая газ-вода.

Любителям кофе стоит запомнить, что на каждую порцию возлюбленного напитка обязан приходиться стакан воды. Ведь кофе способствует обезвоживанию организма. То же дотрагивается и алкоголя. Кстати, больше воды нужно потреблять фактически всем владельцам вредных повадок. Подтверждено, что организм любителей сигарет сильнее подвержен обезвоживанию, потому курильщикам также стоит больше пить.

Это слово "обезвоживание" сейчас употребляют очень часто. Вправду ли это состояние так небезопасно? И разве чувство жажды не помогает нам держать под контролем аква баланс?

Чувство жажды действительно дозволяет нам смотреть за нуждами организма в воды. Но только вот возникает оно теснее после того, как возникает это самое обезвоживание. И даже если вы безотлагательно утолите жажду, организму будет нужно определенное время на ликвидацию недостатка воды.

Между тем обезвоживание это вправду не самое приятное состояние. Окончательно, опасность для жизни оно представляет, только если человек не пил более суток. В нашей жизни такое, к счастью, посещает изредка. Но и в "легкой форме" обезвоживание не особенно благотворно воздействует на организм.

Первым делом от изъяна воды мучается мозг, который, меж иным, на 75% состоит из воды. Понижается способность к концентрации внимания, человек становится раздражительным, скоро устает, может показаться головная боль.

Если недостаток не был ликвидирован, может появиться тошнота и головокружение. Потом поднимается температура, появляется общая слабость, могут даже начаться судороги. Но, окончательно, до таких крайностей можно дойти, только оказавшись в очень неблагоприятных критериях. Обычно же обезвоживание можно приостановить на самой ранешней стадии, просто выпив стакан воды.

Незапятнанная вода подсобляет нам оставаться активными, стройными и здоровыми. Нужно только смотреть за ее качеством и впору снимать жажду.