Можно ли трениться 6-7 раз в неделю, для достижения превосходных результатов(тонкий

1) Нет,не стоит тренироваться так нередко,мускулам нужно время для возрождения и получения "строй материалов" из пищи.
2) В идеале тренироваться превосходнее 4-5 дней в неделю (и то 5-й раз глядите по состоянию).
3) Обратите внимание на разные виды занятий,есть ,к примеру, кардио ,а есть силовые. Так же есть такие как "йога" к примеру т.к больше сосредоточенны на растяжке, их тоже не забывайте делать иначе мускулы будут "забиваться".
4)План превосходнее подстраивайте под себя (например в какие-то деньки вы великолепно разумеете что приходите домой теснее без сил и наврятли занятия будут вам так в удовлетворенность).

Мой вариант такой:
Понедельник - пропуск (либо бассейн,но это чисто для расслабления и всеполноценным занятием не считается)
Вторник - тренировка (кардио)
Среда - тренировка (силовая)
Четверг - тренировка(йога)
Пятница - пропуск
Суббота - тренировка (кардио либо силовая+бассейн)
Воскресенье - тренировка (кардио либо силовая).

Хотелось бы добавить Что пятницу и четверг иногда меняю местами,ибо если к примеру тело уже утомилось либо в пятницу какая-то встреча . 
Так же это был план,когда прогуливалась конкретно в зал,будучи дома был бег как кардио и силовые (планка/правда не знаю точно к какой категории она относится/, работа с весом,приседания,в общем всякое различное) и растяжка под конец и все за 1 тренировку с маленькими передышками.
Конечно же не разговариваю что данный подход верный,просто делюсь что было у самой и как к тренировкам привыкала и вводила их в стиль жизни.

Да.Можно заниматься так в принципе,но написано в книжке надобно занимать 6-8 часов.Извините если не правильно пишу.Поглядите в вебе.