Сколько по медли должны сочинять тренировки, чтобы убрать жир(животик особенно)? И

Сколько по медли обязаны сочинять тренировки, чтоб убрать жир(живот неподражаемо)? И еще вопрос, если каждое утро делать зарядку минут 20, а вечерком тренировку 2 часа при этом правильно насыщаться и пить 1.5-2 литра воды в денек, можно ли за месяца 3-4 убрать жир с живота и подтянуть тело? Ответьте пожалуйста полным и понятным ответом, если у меня к для вас будут вопросы на их ответьте тоже, я буду очень признательна!