Как легко и живо заснуть, если недомогает шея и ноет голова,

Во- первых налейте чашечку жаркого чая с лимоном и сахаром - это подсобляет от головной боли ( лично мне )
Во-вторых выключите всюду свет- вы сходу почувствуете расслабление ваших глаз.
Дальше, чтоб уснуть пользуйтесь методикой глубочайших вдохов и выдохов, закрытыми очами - для вас может показаться бредом, но это может посодействовать.
Ну, а если все уж совсем плохо, то идите к врачу - ЗНАЙТЕ! Народные методы не всегда работают, они могут даже усугубить вообщем положение.

поначалу успокоиться Выключить свет в комнате и перестать воспользоваться электроникой потомучто наш мозг если мы вечерком глядим телек либо в телефоне сидим то он не может позже отключиться из-за этого у многих людей на земле возникает бессонница и головная боль. (Ну наверняка так только я знаки препинания не поставила)