Помогите придумать 5 упражнений на шведской стене... Безотлагательно)))) За ранее спасибо=) 

Упражнение I   держимся за верхние перекладины руками и висим, спиной к стенке. Поднимаем медленно ноги и сгибаем их в коленях. Затем отдаём в начальное положение. Чтобы усложнить данное упражнение, пытаемся изо всех сил держать ноги ровно.
упрожнение 2Занимаем исходное положение: ухватитесь обеими руками за перекладину шведской стенки. Также, вместо нее можно использовать обычные гимнастические брусья (в этом случае следует упереться в их локтями).Согните немножко ноги в коленях и, напрягая мускулы нижней части животика, подтяните их к плечам. Зафиксируйте такое положение в верхней точке линии движения на пару секунд.Осуществите возврат в первоначальное положение, а потом сделайте упражнение необходимое количество раз.При выполнении данного движения смотрите, чтоб основная нагрузка приходилась на брюшной пресс, а не на мышцы-сгибатели ноги. Показателем корректного исполнения этого упражнения считается подъем таза к груди приблизительно на 5-10 см.

3 Разминаем мускулы шейки. Для этого упражнения нужно встать спиной к стенке, наклонить туловище вниз и взяться руками за нижнюю перекладину. Затем, равномерно приближая грудь к коленям, и в то же время, оттягивая затылок вспять, опускаем голову. Данная манипуляция особенно полезна для тех, кто ведет сидящий образ жизни.
4 На счёт 1 махом развести ноги в сторонна 2, скрещивая, свести ноги, что приведет к развороту таза, и повернуть голову в обратную сторону
5 аскачивание ног в стороны взыскательно параллельно стенке при фиксированном положении рук и корпуса; выполнить упражнение 8-16 раз.