Техника опорного прыжка через козла ???

Светлана Буренина Воспитанник (120) 1 год вспять0+Прыжок ноги поврозь через козла в ширину.

Ученик ставит руки на снаряд веско впереди тела, под тупым углом к нему. При постановке рук под углом меньше 90о плечи уйдут далековато вперёд, и усилия придётся расходовать на то, чтоб поднять их. В итоге отталкивание получится низким. С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. Толчок обязан быть очень быстрым (в одно касание). После толчка воспитанник, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая практически круг. Это подсобляет разогнуться до немного прогнутого положения. Зафиксировав положение ноги поврозь прогнувшись, ученик объединяет ноги и сгибается в тазобедренных суставах. Ноги несколько опереждают туловище, чтоб, встретив опору, задержать движение тела вперёд и сохранить устойчивость в момент приземления.
Обучение:
1. Прыжок на месте толчком 2-мя ногами с разведением и сведением их в полёте;
2. Прыжок ноги поврозь с вышины (50-100 см);
3. Из упора лёжа на полу толчком ногами перейти в упор стоя согнувшись ноги врозь;
4. И.П. упор стоя у гимнастической стенки. Прыжки на месте с разведением и сведением ног после отталкивания. Смотреть, чтоб в момент полного разведения ног в стороны таз подымался до уровня плеч;
5. Упражнение с партнёром: прыжок ноги врозь, сгибаясь и разгибаясь. Прыжок производится толчком двумя ногами, партнёр стоит сзади и поддерживает друга за поясницу.
Страховка.
Одной рукою поддерживать под грудь либо под спину в зависимости от положения тела воспитанника перед приземлением, иной за предплечье либо за запястье.

О проекте

Техника опорного прыжка через козла ???

Добро пожаловать!