Задание на 30 баллов!Помогите отыскать информацию для реферата по физической культуре на

Прыжок ноги поврозь относится к более обычным опорным прыжкам (необыкновенно через козла). Низкий подъем общего центра тяжести тела при этом прыжке дозволяет практически всякому новенькому перепрыгнуть через козла без особенной подготовительной подготовки.

В качестве предварительных упражнений к прыжку ноги поврозь можно использовать некие упражнения на полу, к примеру: 1. Прыжок с места либо с разбега, отталкиваясь 2-мя ногами, с разведением ног поврозь. 2. Из упора лежа, отталкиваясь носками, поднять таз вверх и перейти в упор стоя ноги поврозь.

Из полуприседа с наклоном вперед, руки вперед-наверх, прыжок вперед на ближний край плинта в длину. Не изменяя положения рук, оттолкнуться либо приземлиться в стойку ноги врозь.

Прыжки через козла. 1. Прыжок ноги поврозь с разбега характеризуется сильным толчком ногами и последующим разведением их в стороны. Руками отталкиваться о снаряд тогда, когда тело движется по восходящей кривой. В фазе полета надо резко поднять руки вперед-наверх, таз быстро подать вперед, а ноги, немного согнутые в тазобедренных суставах, выпрямить.

2. Вскок на козла на колени, соскок ноги врозь без подмоги рук.

3. Прыжок ноги поврозь через козла, поставленного вкось.

4. Прыжок ноги поврозь с опорой на одну руку.

5. Прыжок ноги поврозь с подготовительным взмахом ногами вспять.

6. Прыжок ноги поврозь через козла и веревочку, протянутую за козлом.

Прыжки можно усложнять поворотами перед приземлением на 90, 180, 270 и 360, конфигурацией места опоры, хлопками в ладоши в полете после толчка руками и перед ним, отодвиганием мостика, мата, увеличением высоты козла.

При прыжках через низкого козла страхующий стоит у 1-го из далеких углов снаряда (чем выше козел, тем необходимо далее стоять) и поддерживает гимнаста в случае безуспешного прыжка двумя руками за плечо.

7. Прыжок ноги поврозь боком влево с следующей опорой левой рукой о козла (козел в длину). После толчка двумя ногами и толчка руками правая нога махом поднимается скрестно перед левой, левая же нога делает мах вспять. Вослед за ногами тело поворачивается на 90 влево. Приземление облегчается опорой руки о снаряд.

8. Прыжок ноги поврозь назад с следующей опорой на козла обеими руками либо без опоры (козел в длину либо в ширину). Прыжок осуществляется так же, как и предшествующий, но поворот усиливается более резким движением ног, особенно ногой, идущей вспять.

Прыжки ноги врозь боком и вспять усложняются поворотами перед приземлением в одноименную и разноименную стороны. При прыжке с поворотом налево надобно страховать, стоя с правой стороны козла: одной рукою поддержать прыгуна за плечо, другой предупредить падение вспять либо в сторону.