Все верховодила работы за компьютер

Посиживать не больше часа ( сомневаюсь что кто то этого держится)
глядеть видио киноленты подальше от монитора
сидеть прямо
не быть за компютером, поэтому что толстеешь
размышляю хватит

Отрегулируйте стул таким образом, чтоб вы могли посиживать ровно, но комфортабельно. Ваша спина обязана слегка опираться на спинку стула.Чтоб избежать лишнего напряжения плеч, шейки и поясницы, поднимите сидение стула таким образом, чтоб ваши локти были согнуты под углом в 90 градусов, а запястья комфортабельно лежали на столешнице.Монитор и клавиатуру расположите прямо перед собой. При работе с на клавиатуре, расположите ее так, чтобы клавиатура была прямо перед вами. При работе с цифрами, расположите клавиатуру так, чтобы панель цифр была перед вашей рабочей рукой. Ваш корпус должен размещаться на расстоянии 20 см от клавиатуры.
Ваши локти обязаны быть согнуты и удобно размещены на локотниках кресла либо же на столешнице.Расположите компьютерную мышку таким образом, чтоб вы могли править ей, держа локоть согнутым и лежащим на подлокотнике кресла либо столешнице. При этом ваше запястье обязано быть расслаблено и направлено вперед. Для удобства вы можете подсунуть под него специальную эргономическую подушечку.Расположите предметы на своем рабочем столе так, чтоб вы могли достать до подходящих вещей, не разгибая локтя. Вещи, которые вы не используете, рекомендуется убрать со стола.Распрямите ноги и комфортно поставьте их на твердую поверхность (пол либо специальную подставку), но не располагайте их согнутыми под стулом.Вытяните руку перед собой: если вы не сможете достать до верхнего края экрана кончиками пальцев, подвиньте его поближе к себе.Верхняя часть экрана обязана располагаться на уровне ваших глаз. Если вы носите очки, то наклоните экран приблизительно под тем же углом, под которым вы обычно читаете книжку в очках.Каждый час поднимайтесь со собственного рабочего места на несколько минут и делайте маленькую зарядку, чтоб расслабиться и растянуться.