помогите безотлагательно надобно даю 15 балов напишите пожалуйста доклад

 Каждое мгновение клеточки нашего тела нуждаются в кислороде. С поддержкою кислорода клеточки получают из органических веществ энергию. Без энергии клеточки гибнут. В отличие от питательных веществ кислород нельзя запасти впрок.Потому кормиться мы можем время от медли, а дышать обязаны непрерывно.Снабжение клеток нашего организма кислородом это 1-ая функция органов дыхания.Органы дыхания не только обеспечивают наш организм кислородом, но и избавляют его от углекислого газа, который выделяется при получении энергии. Это вторая функция органов дыхания. Ты обязан оберегать их! 
Что же происходит при курении?Сигаретный дым, попадая в трахею, повреждает ресницы. И они не могут больше оберегать лёгкие от пыли и грязи. Альвеолы тоже разговаривают: Ох! Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, повреждают тонкие стены альвеол. Здоровые клетки гибнут, и заместо них могут показаться раковые. Вылечить их нередко очень тяжело, а время от времени и невероятно.Есть ещё один путь проявить свою заботу о лёгких. Это занятие спортом. Спорт развивает все доли твоего организма.  Но неподражаемо он полезен для сердца и лёгких. Когда ты бегаешь, плывёшь или едешь на велосипеде, лёгкие получают больше воздуха и к их клеткам поступает дополнительное количество кислорода. Твои лёгкие становятся посильнее, и им легче исполнять свою работу. Сохрани свои лёгкие бодрствующими, и они отблагодарят тебя. 
Итак,чтобы сохранить свои легкие бодрствующими, необходимо: 
1. отказаться от курения. Чем ранее получится кинуть курить, тем выше шанс сохранить в легких чистоту. Легкие постепенно очистятся от табачной грязи и восстановят свои функции в течении года;
2. больше двигаться: плавать, бежать трусцой, кататься на роликах, велосипеде, больше ходить пешком;
3. понизить лишний вес, больше двигаясь и верно насыщаясь;
4. не излеченные во время либо ошибочно пролеченные бронхиты и простуды разрушают легкие;
5. обитателям городов лучше провести выходные на природе.