составьте памятку"верховодила работы с компом"окружающий мир 4 класс помогите срочно

Чтобы работа на компьютере не вредила твоему здоровью,необходимо соблюдать некоторые верховодила.
Сиди так,чтоб монитор был на расстояние 50-70 см от глаз и чуток ниже их уровня.Глядеть на экран надобно как бы чуток сверху.
Попроси взрослых настроить монитор,чтобы картина была не очень ясной,но и не очень блёклой.
Проводи за компом не более 1-го часа в денек.Каждые 20 минут отводи взгляд от монитора и делай  упражнение для глаз
Смотри за освещением:очень вредно работать на компьютере в полутьме.
Сиди за компом ровно,опирайся спиной на спинку стула.