меню здорового кормления человека

Тема Меню на неделю здоровое питание всё-таки подвигла меня написать маленькое наставление. В этом месте мне пришлось вспомнить, что я женщина и периодически прибегаю к различного рода диетам, чтобы не перевоплотиться в носорога. А ведь, обеспечить примерное меню здорового кормления еще проще, чем временами посиживать на диетах, негодуя на весы.Итак, с чего мы начнём? Наверное, с оценки наших потребностей и пищевой ценности товаров. Негоже заставлять организм голодовать без очевидной на то предпосылки, означает, он обязан ежедневно получать то, что ему нужно. В противном случае нас могут ожидать различного рода досадные последствия, как то: гипоавитаминозы, сопровождающиеся выпадением волос и сухостью кожи, гипокальциемия, портящая зубы и делающая кости слабыми, а также анемия, щедрая на завышенную утомляемость и случайные головокружения, идущая об руку с кислородным голоданием мозга внутренних органов. Я задумалась над тем, как составить меню здорового кормления, и вот что у меня вышло.Для начала учтем то, что кормление человека должно быть дробным и регулярным. То есть, не по тазику пельменей три раза в неделю пн, среда, пятница, а четыре-5 раз в день, маленькими дозами, через каждые три-четыре часа. При этом еда наша обязана включать в себя всё необходимое в нужном количестве: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Не стоит забывать и о клетчатке, неимение которой в рационе заставляет лениться пищеварительный тракт и содействует депонированию жира. Мое простейшее меню здорового кормленья обязано обеспечить все это на каждый день, каждому человеку. Но не стоит считать, словно бы это меню истина в последней инстанции, и шаг на право, шаг влево расцениваются, как побег, а прыжок на месте как провокация. У каждого человека имеются свои пищевые пристрастия, свои гастрономические фантазии. Почему бы не воплотить их, придерживаясь системы здорового питания? Правда, фантазия на тему жареного полностью на углях кабана, фаршированного куропатками, в эту систему не вписывается, так что, здесь тоже надобно соблюсти меру.

Read more: http://sledi-za-soboy.ru/menyu-na-nedelyu-dlya-zdorovogo-pitaniya/ixzz30mFn3UD2