ПОМОГИТЕ СДЕЛАТЬ МИНИ КОНСПЕК КАК Кормление ВЛИЯЕТ НА ТРЕНИРУЮЩИЙСЯ ОРГАНИЗМ

Для начала разберёмся, что происходит в организме до, во время и после тренировки, а позже узнаем, что необходимо есть, чтоб получить максимум в каждом случае.

Белки, съеденные до тренировки, помогают поддержать или увеличить объём мышц.

Углеводы дают горючее для долгих многочасовых занятий и ускоряют восстановление после насыщенных занятий, стимулируют выработку инсулина.

Воздействие жиров на качество предстоящей тренировки не доказано. Но они замедляют процесс пищеварения, что подсобляет поддерживать неизменный уровень глюкозы в крови и стабильное состояние.