Какая норма калорий что бы похудеть ребенку 11 лет?(вес 50-60 кг,рост

Диеты это всегда ограничение, а вот правильное и равновесное питание поможет не только скинуть вес, но и сделать лучше самочувствие в целом. Такие вещи, как фастфуд, газ-воду, пережаренную и жирную еду, сладости необходимо исключить. Их место займут мясные и рыбные блюда, тушеные или приготовленные на пару, великое количество овощей, плодов, орешки, молочные продукты. Для того чтобы девченка похудела, ей необходимо быть правильные продукты и ни в коем случае не голодать! Такие управляла, как не есть после 6, только навредят детскому организму (да и взрослому, вобщем, тоже). Нельзя обходиться и без углеводов. Вопреки распространенному воззренью, что от углеводов жиреют, они непременно должны находиться в рационе для похудения. Но перед этим разберемся, какие они вообщем посещают. Углеводы делятся на две группы: обыкновенные и трудные. К обычным относятся хлебобулочные изделия из пшеничной пытки, сахар, такие крупы, как белоснежный рис и манка. Трудные углеводы практически все каши, хлеб из зерновой пытки, отруби, клетчатка. Их-то и необходимо есть, при этом с утра: так организм заряжается на весь денек. Правильное и равновесное питание поможет похудеть в 1314 лет без ущерба.