какие витамины посещают и в каких продуктах они содержатся это Доклад

Ответ:Витамин А

Это витамин юности, красы и здоровья. Употребление витамина А позитивно влияет на функцию эпителиальной ткани. Эпителиальная ткань это кожа, желудочно-кишечный тракт, мочевыделительной системы, репродуктивные органы.

Продукты, насыщенные витамином А: говяжья печень, яичный желток и сливочное масло. Той же говяжьей печени можно съедать маленький кусочек раз в 4 денька и при этом не мучиться недостатком витамина А.

Витамин С

Этот витамин влияет на синтез коллагена, который делает шкуру упругой и препятствует образованию морщин.

Продукты, насыщенные витамином С: темная смородина, болгарский перец, шиповник и зелень.

Витамин D

Недостаток витамина D встречается практически у 70-80% населения. Выработка этого витамина зависит от того, нередко ли человек посещает под солнечным светом, но не только. Но получать этот витамин можно не только с солнечными лучами.

Продукты, насыщенные витамином D: говяжья печень, яичка, сливочное масло, пивные дрожжи и молочные продукты.

Витамин Е

Витамин Е позитивно влияет на внешний вид и обязан находиться в рационе каждого человек, который желает как можно длиннее оставаться юным и благовидным. Можно использовать пророщенные зёрна пшеницы, иные проростки, но фактически 300% от суточной нормы витамина Е содержится в 100 г подсолнечного нерафинированного масла. 30 граммов масла в денек полностью довольно.

Изъяснение: