техника  обучению  опорному  прыжку!!!

ПОДГОТОВКА К ТОЛЧКУ. При прыжках с места занимающиеся немного приседают, отводя руки вспять до отказа. Ноги на ширине плеч, голова прямо. Если нужен разбег, то он выполняется с постепенным ускорением, что обеспечивает скорость горизонтального перемещения тела и в сочетании с толчком делает условия для исполнения прыжка. Скорость разбега обычно не превосходит 3 4 м/с. Длина разбега колеблется в границах 37 беговых шагов. Разбег следует исполнять на передней доли стоп, располагая их параллельно. Бег на носках позволяет прытче развить необходимую скорость за счет наилучшего использования рессорного характеристики стоп.

ТОЛЧОК  При выполнении прыжка в длину либо в вышину с разбега отталкивание производится одной ногой с перекатом с пятки на носок. Маховая нога и руки энергично подымаются ввысь-вперед. При прыжках с места в вышину и длину толчок производится 2-мя ногами. При исполненьи толчка стопу (стопы) разворачивать наружу не следует, так как это понижает эффективность отталкивания.

ПОЛЕТ  безопорная фаза прыжка. Действия прыгуна в полете ориентированы на улучшение динамического равновесия тела для правильного исполненья прыжка.

Приземление начинается с момента касания мата либо пола ногами и кончается смягчением удара, а также своевременным погашением скорости движения тела.