Пожалуйста помогите!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне нужно написать маленький реферат на

К изначальному традиционному стилю относятся те виды передвижения, при которых фактически всю дистанцию лыжник проходит по за ранее приготовленной лыжне, состоящей из 2-ух параллельных колей. Традиционные лыжные ходы разделяют по методу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют одновременно одношажный, попеременно двушажный и бесшажный ходы. Наиболее всераспространены попеременный двушажный ход (применяется на подъёмных участках и отлогих склонах, а при очень хорошем скольжении  и на подъёмах средней крутизны (до 5) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъёмах при превосходном скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

Свободный стиль подразумевает, что лыжник сам волен выбирать метод передвижения по дистанции, но так как классический ход уступает в скорости коньковому, свободный стиль является, по сущности, синонимом конькового хода. Коньковые методы передвижения обширно употребляются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен,которому тогда было теснее за 40, в первый раз применил его в соревнованиях-в гонке на 55 км и выиграл. Наиболее всераспространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на всех равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-13).

Подъёмы могут преодолеваться или одним из видов конькового хода, или последующими способами: скользящим шагом (на подъёмах крутизной от 5 до 10), ступающим шагом (от 10 до 15), беговым шагом (15 и больше), полу-ёлочкой, ёлочкой, лесенкой (на соревнованиях не применяется), в отдельных случаях, когда подъём достаточно резкий, применяется ёлочка.

При спусках спортсмены применяют разные виды стоек, различающиеся углом сгиба коленей. В высокой стойке этот угол сочиняет 140160, для средней стойки угол сгиба коленей 120140 (120130 у варианта этой стойки, т. н. стойки отдыха), обе используются на неровных склонах. А на ровненьких спусках применяется самая высокоскоростная, низкая, стойка, для которой угол сгиба коленей меньше 120.

Более всераспространено торможение плугом. При спуске наискось нередко употребляется торможение упором. Для предотвращения травм при возникновении внезапных препятствий на трассе время от времени нужно использовать торможение падением, но не в положение сидя, а боком, для которого также разработана своя, более неопасная, техника исполненья.

Очень всераспространен на соревнованиях способ поворот переступанием, тогда как поворот плугом часто употребляется для крутых поворотов. Иногда используются такие методы, как поворот упором, поворот из упора и поворот на параллельных лыжах.