Реферат/докладТама: развитие прыгучести на упражнениях по легкой атлетики в школе.Заблаговременно

Чтоб достигнуть вожделенных двухоборотных прыжков нужно или очень высоко выпрыгнуть, или очень очень и верно скрутиться/сгруппироваться. В идеале необходимо сделать и то и иное. Но как развить прыгучесть, если даже в кроссовках подпрыгиваешь на 30 см от пола. Систематизируем познания из иных видов спорта, где прыгучесть является главным критерием подготовки спортсмена. "Для подготовки спортсменов в видах спорта, где прыгучесть - одно из водящих свойств, мы предлагаем ряд тестов, использова ние которых в совокупы обеспечит получение информативных данных. ТЕСТ 1 - измерение высоты выпрыгивания с места толчком 2-мя ногами со взмахом руками и касанием вертикальной планки с разметкой. На просвет гимнастической стены крепится картонная лента с разметкой от основания (0 см) до верхней точки (250 см) с точностью до 1 см. Занимающийся становится боком к разметке в главный стойке и по сигналу учителя исполняет прыжок. Оценивается вышина выпрыгивания. ТЕСТ 2 - измерение вышины выпрыгивания ввысь с 1-го шага толчком одной ногой с касанием рукою разметки. Стоя боком к разметке, прикрепленной к просвету гимнастической стены, испытуемый делает шаг вперед и выполняет прыжок вверх с сильным взмахом руками, дотрагиваясь разметки пальцами. Оценивается вышина выпрыгивания. ТЕСТ 3 - измерение дальности прыжка в длину с места толчком двумя ногами со взмахом руками. На полу вдоль границы баскетбольной площадки крепится картонная (либо из плотной ткани) лента длиной 300 м с разметкой через каждый сантиметр. Занимающийся становится у начала разметки и по команде учителя исполняет прыжок вперед толчком 2-мя ногами со взмахом руками. Дальность выпрыгивания оценивается с точностью до 1 см. ТЕСТ 4 - измерение вышины выпрыгивания из приседа на одной ноге со взмахом руками. В спортивной практике многие прыжковые упражнения: прыжок в вышину, в длину, с шестом, тройной и иные - производятся толчком одной, более сильной, ногой. Потому выпрыгивание ввысь из приседа на одной ноге - информативный тест для определения прыгучести. Против пролета гимнастической стенки с разметкой по сигналу тренера занимающийся приседает на одной ноге и исполняет прыжок вверх со взмахом руками. Оценивается вышина выпрыгивания. ТЕСТ 5 - измерение вышины выпрыгивания ввысь после прыжка в глубину. Перемещение тела ввысь после прыжка в глубину - довольно сильный раздражитель сердито-мышечного аппарата, предъявляющий великие требования не только к силовым и скоростным возможностям спортсмена, но и к координационным. Поэтому данный тест употребляется для определения уровня прыгучести квалифицированных спортсменов. Перпендикулярно гимнастической стене на расстоянии 1 м от пролета с разметкой ставится лавка. По сигналу тренера спортсмен, спрыгнув со лавки, исполняет прыжок ввысь толчком 2-мя ногами со взмахом руками. Оценивается высота выпрыгивания."