что такое режим кормленья

Режимом кормленья называется время и количество приемов еды в течение денька, интервалы меж ними, а также количественное распределение дневного рациона. Самый лучший интервал сочиняет 4-5 часов. Во время ночного отдыха он удлиняется до 10 часов. В случае легких приемов пищи, интервал между ними может составлять 3 часа.

Регулярность кормленья (прием еды в одно и то же время суток) также является одним из важных принципов правильного режима кормления и имеет великое значение для условно-рефлекторной подготовки организма к приему и перевариванию еды.

Более всераспространенным является трехразовое питание, невзирая на то, что 4-5-разовое кормление следует считать физиологически более правильным, так как оно делает более равномерную нагрузку на органы пищеварения. Личика, склонные к тучности, и личика старого возраста обязаны принимать умеренное количество еды еще почаще, до 5-6 раз в денек.

В случае четырехразового питания во время завтрака употребляется 25% дневного рациона по энергетической ценности, во время обеда 35%, полдника 15% и ужина 25%.

Если график работы приходится на вечернюю смену, то советы несколько меняются: завтрак 25%, обед перед работой 35%, ужин на работе 25%, 2-ой ужин после работы 15% дневного рациона. Работа в ночную смену вызывает следующие конфигурации в дневном рационе: рекомендован завтрак после работы 20-25%, обед после сна 20-25%, ужин перед работой 35%, 2-ой ужин во время перерыва на работе 20%.

Используемые материалы: