доклад на тему совершенствование физических способностей

Физические возможности. улучшение физических возможностей.

Физическими свойствами принято называть те функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека. От иных свойств личности физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные деяния.

Под физическими возможностями разумеют условно устойчивые, прирожденные и обретенные многофункциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий.  Врожденные способности определяются соответствующими задатками, обретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на базе различных задатков и, напротив, на основе одних и тех же задатков могут появляться различные возможности. Реализация физических способностей в двигательных деяниях выражает нрав и уровень развития многофункциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Потому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно  постоянно проявляющаяся совокупа физических возможностей определяет то либо  другое физическое качество.

Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека, если он способен долго поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м. Разговаривать о выносливости можно только тогда, когда совокупа физических возможностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее исполнения. Развитие физических способностей происходит под деяньем 2-ух главных факторов: потомственной программы личного развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к наружным воздействиям). В силу этого под процессом развития физических возможностей разумеют единство потомственного и педагогически обращаемого конфигурации функциональных способностей органов и структур организма.

Виды физических качеств. Пути и методы их воспитания.

В отечественной спортивной теории принято распознавать пять физических качеств: силу, быстроту, выносливость, упругость, ловкость. Их проявление зависит от способностей функциональных систем организма, от их подготовленности к двигательным.

     Воспитание силы

Силой (либо силовыми возможностями) в физическом воспитании нарекают способность человека преодолевать наружнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Величина проявления силы деяния зависит от наружных причин величины отягощений, наружных критерий, расположения тела и его звеньев в пространстве; и от внутренних функционального состояния мышц и психологического состояния человека.

Размещение тела и его звеньев в пространстве оказывает влияние на величину силы действия за счет неодинакового растяжения мышечных волокон при разных исходных позах человека: чем больше растянута мускула, тем больше величина проявляемой силы.

Проявление силы деяния человека зависит также от соотношения фаз движения и дыхания. Величайшая величина силы деянья проявляется при натуживании и наименьшая - при вдохе.

Различают безусловную и условную силы действия. Безусловная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека, а условная - отношением величины безусловной силы к своей массе тела.

Силовые возможности определяются мышечными напряжениями и соответствуют разным формам изменения активного состояния мускул. Мышечные напряжения появляются в динамическом и статическом режимах сокращения, где 1-ый характеризуется изменением длины мускул и присущ преимущественно скоростно-силовым возможностям, а 2-ой- всепостоянством длины мускул при напряжении и является прерогативой фактически силовых возможностей. В практике физического воспитания данные режимы сокращения мышц обозначаются определениями динамическая сила и статическая сила. 

В качестве образца проявления статической силы можно привести удержание веса штанги на вытянутых руках, а динамической - прыжок ввысь.

Фактически силовые возможности появляются преимущественно в условиях

изометрического напряжения мускул, обеспечивая удержание тела и его звеньев в пространстве, сохранение поз при воздействии на человека наружных сил.

Воспитание силы сопровождается утолщением и ростом мышечных волокон.

Развивая массу разных мышечных групп, можно изпоменять телосложение, что наглядно проявляется у занимающихся атлетической гимнастикой, методом

регулярных и методически правильно построенных тренировочных занятий.