Помогите, прошу!!!Единственная возможность получить 94 балла!!!Всего только надобно написать

Ну так реферат же не пишут, а с веба копируют, не? В ответ тут не вместится огромный объём текста, чтоб прям реферат, но упражнения дать подсказку могу. Это постоянный бег (бежал до армии, точно уверен в этом), но нужно ещё быть тепло одетым, если бежишь зимой. Желая бы через денек бегаешь, желая бы 5 км и не хвораешь. Непременно не в спортзале, а на стадионе, на свежайшем воздухе. Это упражнение для лёгких и лёгкие должны работать, а для этого нужно бежать именно на открытом воздухе. Может даже через лесок, если есть вариант, в парках. Дышать при этом верно необходимо ещё, например, на два шага вдох, на два-три выдох, я так бегал, но можно немного изменять под себя, основное, не сбивать его.
Ещё одно упражнение на выносливость и силу воли. Закаляя силу воли, закаляешь и организм. Просто каждый денек вечерком (либо утром, как удобнее) становишься в упор лёжа. Но отжиматься не необходимо, ты просто стоишь в упоре лёжа. Для начала нужно стоять так 5 минут. При этом смотреть за телом, не прогибаться, и филейную часть не отклянчивать, чтоб всё ровно было. Позже можно наращивать равномерно до 10-15 минут. Делай так непрерывно и ты не только станешь меньше недомогать, но и разовьёшь лучшую силу воли.
Делай эти упражнения в всякую погоду, не давай себе слабину и теснее через несколько месяцев ты себя не узнаешь.