Безотлагательно Чи можна керувати стресом

ну безлч ефективних цлком безпечних методв, що допомагають керувати стресами. Керувати означа впливати, контролювати, змнювати в бажаному напрямку. снують фзичн, емоцйн, нтелектуальн духовн способи керування стресом.

Фзичн способи керування стресом

Фзичн вправи допомагають майже вдразу. Навть 20 хвилин фзично активност щодня значно покращують самопочуття. Особливо корисн плавання, бг, рухлив гри на свжому повтр (футбол, волейбол, тенс, бадмнтон).

Рацональне харчування. Люди, що знаходяться в стан хрончного стресу, нередко зловживають солодощами. Це допомага пдтримувати рвень цукру в кров для компенсац ослаблено стресом функц гормонв. Однак набагато кориснше сти овоч, в яких мстяться необхдн для подолання стресу втамни мнеральн речовини.

Вдпочинок сон. Першим симптомом стресового перевантаження порушення сну: ввечер людина довго не може заснути, вноч часто прокидаться, а вранц почуваться знесиленою. Це означа, що бологчний годинник зламався. Для його вдновлення буде потрбно близько трьох тижнв. Щовечора слд лягати в один той самий час. Перед сном слд провтрити кмнату, прийняти теплу ванну або душ випити склянку травок'яного чаю або молока з медом.

Емоцйн способи керування стресом

Стрес потрбно проговорити висловити сво почуття словами, розповсти про них близькй людин другу, подруз, батькам. Неувязка, обговорена клька разв, поступово зтреться. Можна записати сво думки почуття. Викладен на папр, вони втрачають сво руйнвн властивост. Щоб заспокоти емоц, варто вдволктися вд их. Допомага заспокйлива музика, гри з дтьми тваринами, вдпочинок на природ, вправи на релаксацю.

нтелектуальн способи керування стресом

Планування часу  необхдна складова профлактики стресв. Органзована людина робить набагато бльше, нж та, яка д беспорядочно хапаться вдразу за клька справ. Замсть того, щоб зайнятися всма справами вдразу, краще скласти перечень того, що хотлося б зробити, поступово викреслювати те, що вже зроблено. Найважливш термнов справи з списку потрбно виконувати в першу чергу.

Позитивне мислення послаблю емоцйне напруження, допомага знайти ефективне ршення дяти вдповдно до обставин. Узагальнена формула положительного мислення звучить приблизно так: Було б добре, якби ми завжди отримували те, що хочемо. Ми робимо для цього все можливе. Але якщо, попри наш зусилля, бажання не виконуються, ми звичайно вдчувамо розчарування, але не впадамо у вдчай, не панкумо, не зневажамо для себя та нших людей.

Духовн способи керування стресом

Кожна людина прагне знайти сво призначення, замислються над сенсом життя, неуввязками справедливост. Так думки можуть посилювати стрес. Т, хто усвдомив сво призначення або врять в безсмертя душ, простше переживають перод духовного становлення. м також легше заспокотися псля пережитих випробувань, трагчних подй, важких захворювань, навть смерт близьких.