как можно регулировать физическую нагрузку

Регулирование физической нагрузки достигается последующими методами:
1)конфигурацией количества повторений 1-го и того же упражнения.
2)изменение суммарного количества физических упражнений
3)конфигурацией скорости исполнения 1-го и того же упражнения
4)повышением либо убавлением амплитуды движения
5)варьированием величины наружных отягощений (вес собственного тела, штанга, гири и т. д. )
6)выполнением упражнений в условиях усложненных либо облегченных (бег в горку и бег с горы; бег по ветру и бег против ветра; бег по спортивной площадке или бег по пересеченной местности)
7)изменением начальных положений
8)конфигурацией длины дистанции в беге, плавании, беге на лыжах
9)проведение занятий на обыкновенной увеличенной либо уменьшенной спортивной площадке
10)повышением или убавленьем времени и нрава отдыха меж исполненьем упражнений.
Величину нагрузки и длительность исполнение упражнений определяют: возраст, пол занимающихся, уровень их физической подготовленности, состояние здоровья, а так же цели поставленные перед уроком физической культуры или тренировочным занятием.