Кто хороший волейболист. Порекомендуйте мне что нибудь. Как прирастить прыжок дома?

Необходимо встать на одну ногу и начать выполнять прыжки как можно выше. В заканчивающей фазе прыжка нужно прижимать ногу к груди.

Это упражнение ориентировано на развитие ножных мускул и мускул нижнего пресса, что в будущем сделает лучше прыжок с разбега.
Как выполнять: Сделайте 5 серий по 10 прыжков в каждой.

Можно делать упражнение пружинку (что-то типо приседаний, но с подпрыгиваниями)