обж 4 класс схема правильного кормленья

Завтрак: Трудные углеводы +  Белок + Жиры
Углевод: Каша овсяная, пшеничная, гречневая и тд, + хлеб
Белок: Яичко/Омлет
Жиры: Льняное масло, орешки, сыр, красная рыба и тд
Обед: Мясо+крупы+овощи
Мясо:курица,телятина, говядина,рыба красноватая,морепродукты,печень,индейка и тд
Крупы: гречка,коричневый либо бешеный рис, чечевица,нут, макароны из твердых видов и тд
Овощи: любые свежайшие овощи
Перекусы: перекус может быть хоть каким полезным продуктом
Ужин:Белок+клетчатка
Белок:курица,морепродукты,рыба,яйца/омлет,творог и тд
Клетчатка: зеленоватые овощи,  стручковая фасоль,шпинат,зеленоватый перец и тд