Как нужно исполнять попеременно одношажный ход на лыжах?Плиззз помогите!!!!

В отличие от предыдущего хода здесь есть помощь одной ноги. На одну фазу толчка руками идёт одна фаза толчка ногой. Это сочетанный ход тут есть фаза из попеременного хода (толчок ногой) и фаза из одновременного хода (толчок руками). Фазы: выносим рук вперёд, толкаемся левой ногой, ставим палки на снег под острым углом и делаем мах ногой. Дальше идёт фаза скольжения: вынос рук вперёд, толчок правой ногой (подседание), опять вынос рук вперёд и мах.

 

Это самый трудный ход чтоб практиковать его, необходимо освоить два предыдущих хода. Основные ошибки, которые здесь почаще всего встречаются, это ошибочная постановка палок на снег и срыв отталкивания, когда человек не отталкивается, а двигается только за счёт маха ногой. Необходимо делать подседание (толчок), а позже мах, но многие совершают ошибку отводят ногу вспять и делают мах без фазы подседания. Кроме того, нужно задавливать палки всем корпусом, а не только руками, как это ошибочно делают новенькие.