Извините,но вопрос не по теме. После растяжки долго недомогает мышца под

Извините,но вопрос не по теме. После растяжки длинно болит мышца под бедром левой ноги. Не знаю что делать. Это не растЯжение.Кто знает, как избавиться от боли? Боль не адская,но растягивать левую ногу в неких упражнениях больновато. Вероятно я просто больше нагружаю эту ногу. В общем,надеюсь что кто-нибудь поможет