мне мой учитель по физ ре сказал приготовить доклад о теме

Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное
физическое бездействие.Аристотель.Чтоб жить нормально, необходимо развивать свою мышечную силу. Для этого есть специальные упражнения.В итоге регулярных тренировок увеличивается крепкость суставов, вязок, а под воздействием особых упражнений и их упругость и упругость.Помните, что нельзя начинать упражнения с отягощениями без разминки. Каждое из тренировочных занятий должно состоять из трёх частей:1-разминка,2-главная часть,3-заключительная часть.Беря во внимание свою двигательную подготовленность, следует верно дозировать величину отягощения, которая обязана быть таковой, чтоб можно было выполнить упражнение не наименее 8-10 раз попорядку.Скорость движений превосходно развивается под воздействием упражнений, исполняемых в максимальном темпе. Более распространённые упражнения для этой цели: бег с наибольшей скоростью на 60м, бег на обычных коньках на 300м. Для развития скоростно-силовых свойств, применяются прыжки на одной и двух ногах в длину и в вышину, через скакалку с большой частотой, метание мячей. После упражнений на развитие силы мышцы надобно их расслабить, для чего несколько раз выполните упражнения на расслабление. Это обеспечит прыткое возрождение мышечной трудоспособности.