Памятка "Умение контролировать свои эмоциисрочно даю 25 б

Самую всеполноценную разрядку и выход чувствам дают занятия спортом.
Очень хорошо действуют прогулки на природе, по лесу. Пение птиц, звуки журчания воды, леса помогают вернуть  искреннее равновесие.
Можно закрыть глаза и представить себе что-нибудь любимое, успокаивающее (место, где для тебя комфортабельно, любимый цвет, забаву, животное).
Превосходно посидеть в тиши  или слушать смирную музыку, либо потанцевать.
Подсобляет физический труд (сделать уборку, постирать и др.). 
Необходимо максимально напрячь все мускулы, а потом расслабить их, и так несколько раз.
Природа отдала нам отличное средство охраны в разных ситуациях - хохот и плач. После слёз человек испытывает облегчение, а после хохота - прилив сил! Они снимают напряжение человека.
Можно сделать 3-4 кратких выдоха попорядку, позже столько же  кратких вдохов.