СРОЧНО!!! Какое воздействие оказывает на организм спортивная гимнастика (перечислите), ответ

Утренняя гигиеническая гимнастика это комплекс упражнений, исполняемых каждодневно утром после сна. Она помогает организму прытче активизироваться после сна и обрести бодрость. Приступая к занятиям, каждый подросток, парень либо женщина, должны держать в голове о том, что любые физические упражнения приносят выгоду только тогда, когда их делают систематически, самостоятельно от погоды и настроения. При ежедневных упражнениях по утрам (по 15-20 мин) у занимающихся крепчает мускулатура, растут характеристики жизненной емкости легких, улучшаются сон и аппетит, меняются в превосходнейшую сторону все физические показатели здоровья. Равномерно, по мере привыкания к нагрузкам, время занятий может быть увеличено до 30 мин и более.

Личные занятия лучше всего проводить на свежайшем воздухе. Каждый, кто начинает заниматься утренней гимнастикой, может сам себе подобрать нужные упражнения. Они могут корректироваться с учетом личных способностей и особенностей организма. В зависимости от цели, которой вы добиваетесь (улучшение выправки, гибкости, подвижность суставов, развитие силы и выносливости) можно наращивать или убавлять количество упражнений для разных групп мускул.

При самостоятельном подборе упражнений (особенно для начинающих) детям, необходимо предугадать обилие их по форме и воздействию на разные мышечные группы. Комплекс упражнений должен охватывать все мускулы тела, начиная от мышц шеи и заканчивая мускулами ног.

В подборе упражнений для утренней гигиенической гимнастики нельзя упустить один очень главный момент интенсивность упражнений обязана непрерывно нарастать в течение первых 10 мин и понижаться к концу занятий.

Главной составной частью утренней гигиенической гимнастики малыша являются водные процедуры и обтирание.