Напиши Руслану,как надобно верно кормиться?

Три раза в денек, в одно и тоже время. Порции великие

        Руслану  нужно составить план когда будет завтрак, обед, ужин. В завтрак питаться не сладостями, а кашами, и кисломолочными продуктами. В обед лучше всего супом, и вторым блюдом( лапша, сосиска, картошка, котлета и т. д) В ужин быть не очень "тяжёлую" еду  например можно; салат.